Comment passer à l'heure d'hiver en douceur ?

Le passage à l'heure d'hiver nous offre une heure de sommeil supplémentaire en reculant les horloges d'une heure. Ce changement entraîne des journées plus courtes et des nuits plus froides, ce qui peut perturber le sommeil. Pour faciliter cette transition, Espaciel propose quelques conseils :

Il est conseillé de s'habituer progressivement au nouveau rythme en se couchant une heure plus tard la veille. Profitez de la lumière naturelle pendant la journée pour améliorer votre moral et votre sommeil. Espaciel propose également des réflecteurs de lumière pour augmenter l'ensoleillement chez vous.

C'est aussi l'occasion d'adopter de bonnes habitudes : mangez léger le soir, faites de l'exercice, limitez l'utilisation des écrans avant de dormir et maintenez un rythme de sommeil régulier. Utilisez l'heure supplémentaire pour pratiquer des activités bénéfiques comme le sport ou la méditation.

Enfin, écoutez votre corps. Si vous ressentez de la fatigue, reposez-vous et accordez-vous des siestes courtes, qui peuvent booster votre créativité. Prenez le temps de vous adapter au nouveau rythme en limitant les sorties pendant la semaine suivant le changement.

Le changement d'heure a été instauré en 1975 pour réduire la consommation d'énergie et est observé dans la plupart des pays de l’hémisphère Nord. Cependant, certains pays comme la Russie et le Japon ne l'appliquent plus, tout comme les DOM-TOM et les régions tropicales.